妊娠から出産、そして産後の生活。
体や心が大きく変化する時期で、楽しみや喜びもある一方、不安や戸惑いを感じることも多いですよね🥺💭
わたしは幸い、妊娠中のつわりは軽かったのですが、それでも体調や気持ちの変化に戸惑うことがありました。特に出産後は、体の回復や赤ちゃんのお世話で心が揺れる瞬間も。
この記事では、一般的に多くのママが感じやすい変化と、わたし自身が経験したこと、そしてそれをどう乗り越えたかをまとめています。これから出産を迎える方や、同じように子育て中の方に少しでも参考になれば嬉しいです👶🏻🫧
○妊娠中の心と体の変化
心の変化
・出産への不安(痛み・無事に産まれるか)
・生活や仕事への影響を考えるストレス
・気持ちが不安定になりやすい
👉🏻わたしの場合
妊娠後期になると、「本当に出産できるかな...」という不安や怖さが大きくなりました😭😭赤ちゃんが成長してくれていることに愛おしさを感じつつも、自分の身体が自分ではなくなってしまっているような気持ちになったり、ホルモンバランスの影響で脇や乳輪が黒ずんでいく姿を見て悲しい気持ちになったりしてしまいました。でも、家族に話したり、同じ経験をした姉にアドバイスをもらったりして安心できました。
体の変化
・つわり
・体重の増加やむくみ
・腰痛や便秘などの不調
・ホルモンバランスによる肌荒れ
👉🏻わたしの場合
つわりはほとんどなく、挙げるとしたら眠気がすごかったです。ですが比較的穏やかに過ごせました。ただお腹がお腹が大きくなるにつれて、寝る姿勢がつらかったり、靴下履くのが大変だったり、足の爪が切れなくなりました。体重は、16kgも増えてしまいました。
○出産直後の変化
心の変化
・「赤ちゃんを守らなきゃ」という責任感
・出産を終えた安堵感
・思った以上に気持ちが不安定になることも
👉🏻わたしの場合
赤ちゃんと初めて対面したとき、「かわいい！」よりも「これからよろしくね」という気持ちの方が大きかったです。産後はホルモンバランスの影響で涙もろくなり、ちょっとしたことでも泣いてしまうことがありました💦
体の変化
・出産のダメージ
・睡眠不足
・母乳や授乳による胸の張り、痛み
👉🏻わたしの場合
わたしは無痛分娩を選びましたが、それでも出産後の会陰の痛みや後陣痛や腰痛は強く、しばらくは歩くのも大変でした。また数日間はむくみも取れず、痛かったです😢骨盤ベルトと着圧ソックスは必須でした。また、胸も張って硬くなり、痛みがしばらく続きました。
○産後の生活での変化
心の変化
・赤ちゃん中心の生活になることでのストレス
・思うようにいかない育児への焦り
・家族との関係の変化
👉🏻わたしの場合
産後すぐは「本当に育てられるかな...」と不安でいっぱいでした。赤ちゃんのお世話、やらなきゃいけない家事のこと、本当は自分の体も休めなきゃいけない、そんな葛藤が心の中にあり、少し気の焦りも感じていました。
体の変化
・睡眠不足、体力の低下
・抱っこや授乳で肩こり、腰痛
・体型の戻りに時間がかかる
👉🏻わたしの場合
3時間おきの授乳で、まとめて寝ることができず疲労も溜まっていきました😭赤ちゃんのお世話で前屈みになることで、首や肩がとにかく痛かったです。体重は、3か月で元に戻りました。
○乗り越え方・工夫
・家族や周囲に頼る(夫・親・友人)
・同じ経験をした人の話しを聞く
・無理をせず休む(家事を手抜きするのもOK)
・気持ちを言葉にして吐き出す
・食事や軽い運動をして体調を整える
👉🏻わたしの場合
「ひとりで頑張らなきゃ」と思わないことが大事でした。素直に周りに頼ること。そして、完璧を目指さない。子育てアプリや育児日記などで気持ちを整理してみたりするのもおすすめです☺️✍🏻
また、妊娠中は、ホルモンバランスの影響で肌が荒れやすくなってしまうので、新しいスキンケア用品などは試さず、今まで使っていたものを使うなどしました。首や肩は、ストレッチをしたり、首ゆらというアイテムを使いほぐしたりしました。
🌸まとめ
妊娠・出産・産後は、心も体も大きく揺れ動く時期。人によって症状や感じ方は違いますが、どの変化も「ひとりで抱え込まない」ことが大切だと実感しました。
わたし自身も、つわりが軽くても不安にになったり、産後の痛みや心の揺れを経験しました。そんな中で家族や周りに頼ること、気持ちを吐き出すことが大きな支えになりました。
これから出産を迎える方や、同じように育児を頑張っている方が、少しでも安心して過ごせますように。
以下にわたしが妊娠から出産までで、使って良かったものを紹介します✨
参考になればうれしいです。
👉🏻着圧ソックス
妊娠前はロングタイプを使っていましたが、お腹が大きくなるにつれて、履くのが困難になってきたので、ショートタイプを愛用してました！
👉🏻骨盤ベルト
巻くタイプだとズレてしまったり、装着に時間がかかってしまうので、履くタイプを愛用してました！産後必須用品のひとつです✨
👉🏻首ゆら
これは、妊娠前から愛用してましたが、出産後も活躍中です！
👉🏻円座クッション
使用期間は短いものの、産後あって良かったのもダントツでナンバーワンです！これがなかったら座ることができなかったです😭
